Marcha

¿EN QUE CONSISTE LA PRUEBA?

• La marcha atlética es una disciplina del atletismo que fue incluida en un calendario olímpico en 1908 en la categoría masculina y en 1992 en la femenina

• Consiste en ejecutar una progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca perdida de contacto visible. La pierna avanza tiene que estar recta (no se puede doblar la rodilla). desde el primer contacto con el suelo hasta que se halle la posición vertical.

• La marcha fue por primera vez documentada en Inglaterra en XVIII, donde se hicieron populares

• Dentro de la marcha hay varias distancias pero las distancias olímpicas y mas importantes del campeonato son: Los 20 y 50 Km en marcha.

• Por ese motivo, ahora mismo explicaremos esas dos pruebas pertenecientes a esta disciplina, ya que son las más importantes.

• En marcha además se pueden cometer faltas que se producen cuando alguien dobla la rodilla cuando debería estar recta, o levanta ambos pies del suele, ya que por lo meno uno de ellos siempre tiene que estar en contacto con el suelo. Por esas razones, los jueces árbitros pueden dar tarjeta roja, si el atleta recibe tres tarjetas rojas de jueces diferentes quedará descalificado.

LOS 20 KM MARCHA

Los 20 km de marcha es una de las prueba dentro de esta disciplina. Esta disputada por la categoría masculina como por la femenina. Y se basa según las normas de la marcha en general pero recorriendo una distancia de 20 km. 

Suele ser disputada normalmente en ruta. Por la calles urbanas, ya que en la pista serian demasiadas vueltas las que habría que dar para completar el recorrido. 

LOS 50 KM DE MARCHA 

A igual que en los 20 km, pertenece a la misma disciplina. Los 50 km suelen tener gran diferencia a los 20 mk puesto que por su gran intensidad solo se es disputado por el sexo masculino.

Se realizan normalmente en ruta, ya que al igual que la anterior prueba la pista es muy pequeña y se tendría que dar demasiadas vueltas. Dentro de esta prueba se valora demasiado la resistencia, la coordinación, el ritmo y la agilidad. 

CAMPO EN QUE SE PRACTICA LA PRUEBA

El campo en que se realizó la prueba fue en la pista de atletismo de la unidad deportiva del salitre, ubicada en la calle 63 con carrera 68 de la ciudad de Bogotá D.C. Este escenario de alto rendimiento, cumple con la capacidad para 1.500 personas y sus características son similares a la una pista profesional o de gran rendimiento. Para ingresar a esta se necesita ropa deportiva adecuada y cómoda para la práctica del mismo.

ELEMENTOS USADOS EN LA PRUEBA

Los elementos que se utilizan en las pruebas de velocidad son:

•Principalmente un vestuario adecuado: Tenis cómodos y que no permitan resbalar durante la carrera. Pantaloneta o licra. Y camiseta corta o esqueleto.

• El indicador: Este elemento es el que genera un sonido al chocarlo y por medio de este da la indicación de que la carrera a iniciado por lo tanto los participantes inmediatamente deben de arrancar. Este elemento es utilizado en las prácticas o competencias de pequeño rendimiento, ya que en las de gran rendimiento se utiliza la pistola.

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA (POR MEDIO DE LAS FOTOS DE LOS ESTUDIANTES)

Para la técnica es importante entender principalmente la técnica en que se debe dar el paso sin despegar los pies del piso, puesto que en la marcha siempre se debe tener contacto con el suelo. 

Como evidenciamos en esta imagen parte el pie derecho desde el talón; para que de esa forma mientra el pie realiza todo su recorrido en el piso (es decir desde el talón hasta la punta el otro pie pueda realizar el mismo paso).

Como se evidencia en la siguiente imagen, mientras el pie derecho termina su recorrido el izquierdo se prepara para salir y realizar el mismo gesto antes de que el derecho se eleve. 

Es importante aclarar que el pie que da el paso para avanzar siempre debe de estar recto, y el único pie que se flexiona es el de atrás o el que se prepara para dar el próximo paso. Pero su llegada siempre debe de ser con la pierna totalmente estirada o por lo contrario cuenta como falta.

En cuanto al tren superior la espalda debe de estar totalmente recta, los brazos con un angulo de 90° y haciendo el movimiento como si estuvieran alzando a un bebe. y la cadera debe sobresalir exagerad

TÉCNICA COMPLETA

EJERCICIO METODOLÓGICO APLICADO EN LA CLASE PARA LA ENSEÑANZA DE LA PRUEBA JUNTO CON SU REFLEXIÓN

Para esta caso los docentes estuvieron muy atentos y supieron apropiar muy bien la practica con de la marcha para de esa forma enseñarla a todos. Es muy interesante como utilizaron en todo momento el baile como método de enseñanza para acercarnos a lo que es la marcha. Considero que con el ritmo de la música se podía mover un poco mas las caderas y de esa forma lograr ejercer el ejercicio de la marcha un poco mas completo.

Seguido a ello se realizo una actividad muy complementaria donde íbamos implementando el movimiento de la cadera por parte del ejercicio del zig zag y también la velocidad puesto que eran carreras y el ultimo tenia que pagar penitencias así que se era necesario ser rápido.

En esta prueba tanto mi compañero como yo logramos destacar, ya que teníamos una muy buena técnica en cuanto al braseo, la rapidez y el movimiento de cadera. Es por ello que en la prueba pudimos ser unos de los primeros y uno de nosotros ganar una medalla lo cual es de gran motivación.

Ademas de que nos sentimos muy a gusto con la clase ya que nos incentivaron con un buen refrigerio, chocolatinas y una buena premiacion.

ERRORES MÁS COMUNES QUE SE PRESENTAN EN LA PRUEBA

• Elevar los pies al tiempo
• Correr del afán al ir perdiendo
• Flexionar la pierna que da el paso principalmente
• El movimiento robotico de los brazos, ya que debe ser en todo momento con angulo de 90°
• El nulo movimiento de la cadera
• Recepcionar el paso con la punta del pie cuando debe de ser con el talon
• El mal control de la respiración lo que causo la asfixia o el mas conocido como el vaso.

TÉRMINOS APLICADOS EN LA PRUEBA

To your brand: Técnica en que el atleta se dispone en su partidor.

Ready: Técnica en que el corredor alza su cuerpo y se prepara para salir a competir.

Outside: Señal dada por el arbitro la cual indica que el corredor debe salir para competir.

Huckle: Parte del cuerpo ubicada en el centro del mismo, la cual divide el tren inferior y el tren superior.

Hell: Hueso inferior del pie ubicado en la parte trasera del pie.

Toe: Lugar donde se encuentran los dedos de los pies y huesos como el tarso y el metatarso el cual era el que se debía aplicar en la marcha.

Elevatión: Momento en que el cuerpo se eleva sin tocar el suelo.

Brace: Técnica la cual se mueven los brazos de forma coordinada acorde a las piernas.

Leg extension: Hace referencia al estiramiento total de la pierna.

Rhythm: Habilidad física de mantener una secuencia de movimientos de forma consecutiva.

Speed: Capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menos tiempo posible.

Téchnique: Forma correcta y estética de realizar un movimiento de la mejor forma posible.