Prueba Triple Salto

Prueba Triple Salto 

¿En que consiste la prueba?

• Para hacer esta prueba se tiene que tener en cuenta que hay que hacer un segundo salto después de la batida y un tercer salto donde lleve al participante al foso o a la zona de caída.
• El participante puede hacer 3 intentos y se cuenta el mayor puntaje que obtuvo en la prueba

• El Triple salto esta conformado por tres fases, las cuales son: carrera de impulso, despegue, vuelo y caída.
• Se cuenta desde lo mas cerca a la zona de batida, es por ello que hay que caer de lado y con los talones 
• La prueba consiste en dar tres saltos donde el primer salto es de la zona de batida y después se dan tres zancadas las cuales llevan al participante a la zona de caída o foso 

CAMPO EN QUE SE PRACTICA LA PRUEBA

Cuenta con una pista de aceleración la cual contiene de 45 a 50 metros,la linea de batida tiene 13 metros es ahi donde se hace el primer salto o mas conocido como la pata coja, en la zona de batida donde se hacer el segundo salto el cual tiene 1 metro de distancia para después saltar a la zona de caida o foso el cual tiene de 45 a 50 metros de largo y 3 metros de ancho.

ELEMENTOS USADOS EN LA PRUEBA 

Los elementos que se utilizan en las pruebas de velocidad son:

Principalmente un vestuario adecuado: Tenis cómodos y que no permitan resbalar durante la carrera. Pantaloneta o licra. Y camiseta corta o esqueleto.

Bandera Blanca

La bandera blanca indica que el salto puede iniciar ademas de esto indica que el salto se realizo de forma indicada y perfecta.

Bandera Amarilla 

Esta bandera indica que el participante puede iniciar la fase de carrera y puede continuar realizando el salto.

Bandera Roja

Esta bandera indica que el salto es nulo, ya sea por que haya pisado la linea o no haya una fase de aterrizaje.

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA (POR MEDIO DE LAS FOTOS DE LOS ESTUDIANTES)

Para tener un buen salto debemos tener una buena técnica, es por ello que se dividen en fases para lograr que la técnica sea perfecta y por supuesto también que el salto salga a la perfección, por consiguiente explicaremos las fases con sus respectivas técnicas

Fase De Carrera: 

Esta fase de carrera es el inicio de la prueba es por ello que consta de 16 a 20 metros para tener una aceleración apropiada para cuando lleguemos a la fase de batida tengamos un buen impulso al hacer la pata coja y coger mas impulsa para un segundo salto y un tercer salto donde me lleve al foso.

Fase de Batida: 

Esta fase tiene tres saltos cuando llegamos a la base de batida debemos hacer la pata coja con el pie dominante, luego de esto llevamos el impulso para un segundo salto donde los hacemos con el mismo pie que hicimos la pata coja y para saltar al foso hacemos un cambio de pie esto permitirá un impulso mucho mas fuerte para así mismo obtener un salto vertical y mayor distancia.

Fase De vuelo:

En esta fase es importante decir que debemos tener los pies estirados hacia al frente con las manos del mismo modo que las piernas tratando de tocar la punta de los pies con las manos esto ayudara a obtener mas distancia en la fase de vuelo.

Fase de caída: Esta fase es donde nosotros agrupamos el cuerpo, caemos en talones y mandamos el cuerpo para un lado esto con el objetivo de evitar lesiones y poner mis talones como lo mas lejos de la zona de batida.

- A continuación mostrare la técnica correcta y completa

EJERCICIO METODOLÓGICO APLICADO EN LA CLASE PARA LA ENSEÑANZA DE LA PRUEBA JUNTO CON SU REFLEXIÓN 

En esta prueba o en esta clase evidencio mucho los procesos que me llevan a la realización de la prueba es por ello que se evidencia mucho como paso por paso nos van enseñando la técnica y con ejercicios acorde para la misma, es por ello que los elementos que utilizaron para acoplar el lugar fueron acordes para la realización del ejercicio y también la forma de explicarnos lo teórico en la practica no solo se quedaron con la practico si no lo acoplaron los dos en uno para que se pudiera entender mejor aun.

Hay que resaltar también el manejo de espacio o como acoplaron el espacio para la necesidad de la prueba, no que quedaron con lo que tenían si no que buscaron herramientas para que el espacio se acoplara a la prueba.

ERRORES MÁS COMUNES QUE SE PRESENTAN EN LA PRUEBA 

• Pisar la zona de la plastilina
• No hacer la pata coja
• hacer el segundo salto con el cambio de pierna
• saltar al foso con pierna que se empezó.
• Caer con las manos atrás
• No hacer la fase de caída de la forma indicada

TÉRMINOS APLICADOS EN LA PRUEBA

• • • Rise: Es mantenerse en el aire con ayuda del impulso del salto que se realizo, este vuelo se tiene que mantener el mayor tiempo posible.
    • Limp Leg: Es la técnica que se debe realizar al llegar a la zona de batida.
    • Jump: Es el impulso que hace el cuerpo hacia arriba.
    • acceleration: Es la velocidad que obtiene un impulso y la aceleración para la realización del salto
    • whipped: Es la fase de partida para que el participante pueda hace el impulso vertical
    • Stride: Es la acción de hacer pasos largo para realizar el salto en forma vertical 
    • Speed:  Desplazarse de un lado a otro en el menor tiempo posible.
    • Group: Es la forma de caer para evitar lesiones y para caer con los talones
    • Pit: Es el espacio donde el participante debe hacer la fase de vuelo y de caída
    • Flight: Es donde el participante hace el salto de manera vertical